9 pasos para una buena postura corporal si trabajas frente al ordenador

Los riesgos laborales son las posibilidades de que un trabajador sufra una enfermedad o un accidente vinculado a su trabajo.

Solemos pensar en riesgos laborales de profesiones como minería, albañilería o bomberos. Pero sabéis cual es el riesgo laboral más común, aquellos derivados de la posición ergonómica del cuerpo, es decir, aquellos relacionados con estar demasiado tiempo sentados.

Por ello vamos a preparar actividades para realizar en casa y en clase. Primero haréis una dinámica dirigida a la espalda en vuestra casa y posteriormente la trabajaremos en el aula.

PREPARA UNA RUTINA BÁSICA para mantener la espalda sana. 

Para preparar dicha rutina consulta en internet o incluso pregúntale al profesor de Educación Física. Deberás imprimir este esquema y rellenarlo o copiarlo en una hoja a parte y completarlo con tu rutina. Este papel se deberá traer a clase y entregarlo al profesor,

En clase nos traeremos la esterilla y realizaremos los ejercicios que hayáis propuesto. Se deberá traer ropa cómoda o de deporte. Será una clase física más que mental.

VIDEO

Deberás hacer un video (en tu casa o en exterior) explicando la rutina de estiramiento de espalda que previamente has realizado en la actividad de Riesgo Laboral «Espalda Sana». El video debe durar como mínimo 30 segundos, en él, debes tanto explicar el ejercicio como hacer una prueba para que el resto de la clase pueda reproducirlo en casa y os pueda ser de ayuda. El video será subido a Padlet